spadek obwód

[...] było trenować nogi dużo lżej choć w założeniu ujemny bilans kaloryczny nawet przy normalnym treningu nie pozwoli na rozwinięcie mocniejsze. Z drugiej jednak strony trzeba by było stwierdzić co tak na prawdę na tych nogach siedzi bo jak sa otłuszczone to redukcja i tak zmniejszy ich obwód ale jak to jest mięso to ciężko będzie spowodować spadek.

pierwszy krok zeby zgubic obwod przede wszystkim biustu (szybki spadek wagi),poza tym nie zawsze zgubiona waga jest odbiciem zaplanowanych objetosci radzil bym zaplanowac to na dluzszy czas 0,5kg/tydz

[...] michę. Jeśli jest minus to nie ma wzrostu. Nawet jak mięśnie trochę urosną, to obwód może się zmniejszyć i efekt wizualny będzie lepszy. Mniej tłuszczu i więcej mięśnia to spadek obwodów. masakrycznie rozbudowane uda sa w przypadku kobiet malo prawdopodobne. Ilu widziałeś facetów z takimi udami na swojej siłowni? U mnie jest jeden. Są za to [...]

[...] ww w pierwszych 3 posiłkach i przerzuceniu ich na 3 ostatnie. Moje obserwację są takie, iż najtrudniejsze były pierwsze 3 dni, był głód, ssanie i apatyczność. Wczoraj i dziś jest już ok, nie czuję się słabo, wczoraj z przyjemnością z robiłem trening FBW, Rano mierząc obwód pasa zauważam spadek o około 1cm idę do przodu. Później wrzucę fotki

[...] teraz efekty po pierwszym tygodniu ćwiczeń: Tydzień 1: Waga: 83kg=>81,8kg Obwód w pasie: 92,5cm=>91cm Reszta obwodów będzie podawana co miesiąc. A teraz pytanie: 1. Czy ten spadek 1,2 kg to nie za dużo w trakcie tygodnia? Czytałem gdzieś, że na początku odchodzi woda, więc szybciej się zrzuca wagę. Dieta:2500 kcal 25%-białko, 20%-tłuszcze, [...]

Ale spadek wagi nie musi swiadczyc, ze pozbyles sie tluszczu. Lepiej zmierz obwod pasa i jak bedzie szlo w dol to znaczy, ze jest ok.

Można się ważyć bowiem wyznacznikiem progresu będą tutaj pomiary (obwody/ogólna kompozycja sylwetki) np: co dwa tyg., na czczo o tej samej porze, w ten sam dzień. Np: u moich podopiecznych czasem waga się trzyma przez dość długi okres a obwód pasa leci.. czasem nawet wychodzi rekompozycja, czyli spalanie tłuszczu zapasowego przy jednoczesnym [...]

[...] rozłożeń makroskładników w ciągu dnia (np z rana białko, wieczorem węgle, z rana węgle, wieczorem białko, rano-białko wieczorem-białko) i jedynym rozstawieniem przynoszącym spadek masy są węgle rano i samo białko wieczorem, dlatego też moja aktualna dieta wygląda tak jak poniżej (owoc dodany do kolacji zjadam w ciągu dnia). Na koniec ogólne [...]

[...] do końcowej klasyfikacji w kwietniu 1. Dane antropometryczne: Wzrost 170 cm Waga z początku kwietnia 68 kg waga - 68 kg /SFD/2017/4/26/d1f0ae8db55e4a56a9afcca2b820d0c4.jpg spadek 2,4 kg a wymagane 3% to 2,04 kg waga na koniec kwietnia - 65,6 kg /SFD/2017/4/26/00fc860413f5447a9ded370e0a7a9f7e.jpg obwód pasa na maksymalnym wdechu 72 cm [...]

[...] pasa 92,5cm. Zmiana dawki nie przyniosła jakkolwiek pozytywów. Fakt większego ubytku wagowego wynika ze zmiany trybu życia (na nocny). A, co za tym idzie nie trzymania diety (niestety). Praktycznie przez 3 dni jadłem trzy posiłki z sześciu (spadek z 2100 na około 1400). Podsumowując mój test. Preparat okazał się niezwykle nieskuteczny. Tandeta.

[...] aby tracić 1 kg tłuszczy/tydzień Obecnie spożywam 2500 kcal co daje 17 500 kcal tygodniowo, także wg wyliczeń(TDEE 21 700-17 500) jestem w stanie spalić 4200 kcal/tydzień co przekłada się na 0,53 kg tłuszczu mniej i dokładnie taki spadek wagi notuje. Korci aby spalać równo 1 kg ale przechodzenie na 1980 kcal to chyba nie za dobry pomysł??

[...] -ćwiczenia, serie, powtórzenia, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? _______________________ 4.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę... _______________________ 5.Podaj swoje [...]

[...] w dni treningu mam jakoś 130 g węglowodanów a w dni bez treningu 50-60.narazie spróbuję w ten sposób. Waga spadła obwód też. Jak za tydzień będzie znów taki drastyczny spadek to dorzucę kalorii i już. Będę powoli coś działał. Ewentualnie w razie jakichs konkretnych problemów będę Was prosił o pomoc. Aczkolwiek narazie czuje się dobrze, nie [...]

[...] zbyt ładnie to nie wygląda. Zaczynałem mając 106kg, po miesiącu mam 105kg. (o ile nie ma błędu pomiaru). tak, -1 kg po mieiacu, zwlaszcza na pocztaku redukcji, to nieco maly spadek masy ciala. Zazwyczaj początkowo w pierwszych etapach te okolo 3 kg schodzi, co powiazane jest np. woda, trescia jelit, itd. Jednak sama masa ciala to nie jest glowny [...]

[...] genetykę tej partii i dążenie do centymetrów kosztem zalania, aby dobić do iluś tam. Potem zrozumiałem, że nie tędy droga, zrzuciłem większość tłuszczu co spowodowało spadek obwodów torsu, bioder i nóg po kilka centymetrów, a w ramionach zleciało może z 0,5 cm. Już wtedy łapa wydawała się sporo większa niż przed redukcją. Teraz pilnuje by [...]

a propos TRENU wujek Kazik ladnie wszystko wytlumaczyl pozwole sobie go zacytowac "Warto wspomnieć jeszcze o takich zjawiskach jak napady duszącego kaszlu, spadek wydolności aerobowej (spowodowany najprawdopodobniej agregacją czerwonych krwinek), wzmożona potliwość (zwłaszcza w nocy) oraz bezsenność." nas oczywiscie przeraza glownie [...]

ja juz podalem. ubytek wagi pare kilo (4 chyba). sila w miare utrzymana, lekki spadek na duzych ciezarach (3-5powt), na mniejszych (6 - 10) nawet wzrost sily. obwod ramienia niecale 0.5cm w doł. dokaldnie nie pamietam efektow. bylem zadowolony.

Witam. Aktualna sytuacja wyglada tak: http://iv.pl/images/59673301449019001113.jpg http://iv.pl/images/12094208907692533691.jpg http://iv.pl/images/30176373771606733579.jpg Waga wyjściowa 80,5 aktualna 72,3. Obwód pasa z chyba 88 spadł do 80. Chciałbym już wyjść z redukcji, bilans od samego początku trzymam w granicy 2600-2700 kcal. Spadek ośmiu [...]

[...] genetykę tej partii i dążenie do centymetrów kosztem zalania, aby dobić do iluś tam. Potem zrozumiałem, że nie tędy droga, zrzuciłem większość tłuszczu co spowodowało spadek obwodów torsu, bioder i nóg po kilka centymetrów, a w ramionach zleciało może z 0,5 cm. Już wtedy łapa wydawała się sporo większa niż przed redukcją. Teraz pilnuje by [...]

[...] Centymetr może pokazać różnie. W zależności od poziomu tkanki tłuszczowej. Jeśli mamy jej naprawdę mało, może być już zauważalny wzrost. Jeśli jest jej dużo może być spadek wymiarów.W lustrze powinno być widać poprawiającą się definicję, napięcie mięśni itd. Od 2-5 tygodnia trwa jakby wygaszający efekt anaboliczny ( dla czystego [...]